Comment optimiser votre énergie vitale ?
Mes batteries sont à plats, je suis HS, je me sens vidé… Mais quel est ce jus dont nous manquons tous autant et trop souvent ? L’énergie semble impalpable, invisible, n’a ni odeur ni saveur et pourtant, elle est ce qui sous-tend toute forme d’existence.
L’énergie est autant ce qui précède la matière que ce qui la constitue. En sanskrit, il existe un mot pour désigner cela, le prâna ; le souffle qui contient en lui le principe de vie lui-même. L’un des huit piliers de l’Ashtanga Yoga, la Pranayama, cherche particulièrement à activer ce principe et cela jusqu’au plus profond de chacune de nos cellules.
Tout être vivant est capable de capter l’énergie qui l’entoure (celle émise par tout être vivant, les minéraux également, la terre elle-même, ou encore le cosmos) mais également d’en générer.
Lorsqu’une fatigue physique, émotionnelle ou mentale s’installe, c’est en quelque sorte parce que l’espace d’un instant nous avons perdu cette connexion aux énergies environnantes ou avons perdu le mode d’emploi pour en créer.
Une alimentation déséquilibrée, des relations toxiques et vampirisantes, une respiration spasmée, un environnement de vie pollué et stressant… sont autant de facteurs qui nous privent d’énergie vitale et nous affaiblissent pour en produire de notre côté.
ZOOM SUR KAPALABHATI, LA RESPIRATION DE FEU
Il s’agit d’une respiration yoguique énergisante, permettant la captation du prâna et sa libre circulation dans le corps.
Pratiquer 3 séries de 30 respirations, tous les matins à jeun et jamais au-delà de 17h, vous risqueriez de ne pas dormir ou d’altérer la qualité de votre sommeil.
LE PRINCIPE
Expirer énergiquement par le nez en rentrant l’abdomen à l’expiration, et en laissant l’abdomen se gonfler naturellement à l’inspiration.
LA TECHNIQUE
- Assis jambes croisées, le dos droit, la nuque dans le prolongement de la colonne, les yeux fermés.
- Inspirez en gonflant le ventre.
- Expirez énergiquement par le nez, en rentrant l’abdomen.
- Laissez l’abdomen revenir à sa position initiale à l’inspiration.
- Répétez l’étape 3 et 4, 30 fois.
- Prenez 3 respirations profondes en allongeant bien l’expiration pour détendre les poumons et l’abdomen.
- A la 3e expiration, videz l’air des poumons.
- Inspirez environ les 3/4 des poumons et retenez le souffle.
- Amenez la concentration sur le plexus solaire et retenez aussi longtemps que c’est confortable, et surtout sans forcer la rétention.
- Expirez et reprenez votre souffle.
LES BIENFAITS
- Oxygène et stimule les lobes frontaux du cerveau.
- Optimise les échanges gazeux (oxygène et dioxyde de carbone).
- Stimule les organes de la digestion.
- Prévient la constipation.
- Réduit l’excès de mucus dans l’organisme.
- Libère le plexus solaire de tensions émotionnelles accumulées.
- Recharge rapidement le plexus solaire et tout l’organisme en énergie vitale (Prâna).
POUR EN SAVOIR PLUS
Laure, naturopathe depuis 6 ans, vous accueille dans son cabinet pour des conseils et un suivi professionnel.
TARIF
Première séance : 120 €
Consultation de suivi : 90 €
DURÉE
60 minutes
