RETRAITE PILATES, YOGA ET BIEN-ÊTRE DANS LES POUILLES

AVEC VALERIA LORO MILAN ET LAURE TDLC

DU 4 AU 9 JUILLET 2021

Dans les Pouilles, au coeur de l’Italie du sud, loin du tumulte, nous vous invi­tons à appro­fon­dir la pra­tique du Pilates et du Yoga  tout en pro­fi­tant d’un cadre natu­rel enchan­teur et d’une ali­men­ta­tion vivante basée sur les prin­cipes de la natu­ro­pa­thie.

Retraite de Pilates dans les Pouilles

Valeria Loro Milan (pra­ti­cienne de Pilates / fas­cia­thé­ra­peute) et Laure TDLC (pro­fes­seure de Yoga / natu­ro­pathe) vous accom­pa­gne­ront tout au long de ce séjour ensoleillé.

Le groupe sera com­po­sée de 10 per­sonnes ce qui per­met­tra un accom­pa­gne­ment indi­vi­dua­li­sé tout au long de la semaine.

Vous pro­fi­te­rez d’une mas­se­ria (ferme éco­lo­gique) entiè­re­ment pri­va­ti­sée par nos soins. Vous serez hébérgé.e dans les char­mants trul­li de la mas­se­ria Ferri, nichés entre les col­lines et la mer Adriatique et pro­fi­te­rez d’une pis­cine éco­lo­gique.

LA MASSERIA FERRI

Piscine écologique - Retraite de Pilates et Yoga dans les Pouilles
Piscine éco­lo­gique d’eau de mer

Immergée dans le vert des col­lines et des bois de la Valle d’Istria, la mas­se­ria Ferri est une ferme fami­liale encore en acti­vi­té. Elle est entou­rée de plus de 100 hec­tares de nature, peu­plés d’ani­maux domes­tiques et sau­vages (notam­ment des chevaux).

Le domaine est éga­le­ment situé près des magni­fiques villes his­to­riques de la région des Pouilles (Ostuni, Lecce, Polignano a mare, Alberobello).

La mer Adriatique et les plages para­di­siaques de sable fin sont à 20 minutes.

LES TRULLI

Trulli de la Masseria Ferri - retraite de Pilates dans les Pouilles
Trulli

Les trul­li sont une forme typique d’habi­tat rural à voû­te­ment en pierre, qui ser­vaient autre­fois d’étable, de cave ou de bou­tique d’artisan.

Ils ont été res­tau­rés et déco­rés typi­que­ment. Ils sont équi­pés de tout le confort nécessaire.

Chaque trul­lo pos­sède une ou deux chambres avec salle de bain et wifi. Pour se retrou­ver, il existe plu­sieurs patios externes.

NATUROPATHIE ET DÉTOX

Laure Terrier de la Chaise , professeure de Yoga

Les menus seront éla­bo­rés par Laure TDLC selon les prin­cipes de la natu­ro­pa­thie et cui­si­nés par la famille de la masseria.

L’objectif de cette semaine est de net­toyer en pro­fon­deur l’or­ga­nisme, d’é­ven­tuel­le­ment perdre du poids et sur­tout de se revi­ta­li­ser.

L’alimentation sera bio­lo­gique, hypo­toxique et végé­ta­rienne.

C’est l’occasion pour vous de décou­vrir les bien­faits d’une ali­men­ta­tion vivante, valo­ri­sant les jus, le cru, les super ali­ments, les aro­mates… et res­pec­tant des asso­cia­tions ali­men­taires précises.

Le petit-déjeuner, le déjeu­ner, un snack sain et le dîner sont inclus.

LES ACTIVITÉS

Polignano - Retraite de Pilates dans les Pouilles
Polignano

De nom­breuses pos­si­bi­li­tés s’offrent à vous !

Vous pour­rez pro­fi­ter de votre temps libre pour visi­ter le domaine de la mas­se­ria Ferri et la région.

LES ACTIVITÉS AU SEIN DE LA MASSERIA

  • Des cours de cui­sine ita­lienne,
  • Balades à vélo,
  • Lézarder au bord de la pis­cine éco­lo­gique d’eau de mer,
  • Se bala­der au coeur du domaine et côtoyer les ani­maux de la ferme.

LES VISITES DE LA RÉGION

Des voi­tures seront mises à votre dis­po­si­tion afin de rayon­ner. Nous vous proposons :

  • Les villes his­to­riques (à 15 min. en voi­ture) : Martina Franca, Ostuni, Alberobello, Celie, Locorotondo, Cisternino…
  • Les villes baroques (à 1h-1h30 en voi­ture) : Lecce, Polignano a mare, Otranto…
  • La riser­va di Torre Guaceto,
  • Castellana grotte

LE PROGRAMME

5 jours et 5 nuits

Arrivée : dimanche 4 juillet, à par­tir de 14h


  • 1 médi­ta­tion mati­nale quotidienne,
  • 2 séances quo­ti­dienne de Pilates et de Yoga, en mati­née et fin de jour­née (soit 3 heures de cours par jour),
  • 1 séance indi­vi­duelle de fas­cia­thé­ra­pie (en option),
  • Farniente chaque jour.

Départ : ven­dre­di 9 juillet, après 14h

JOURNÉE TYPE

8h30-9h : Morning détox et médi­ta­tion
9h-10h : Petit-déjeuner
10h30-12h : Pilates/Yoga
12h-13h : Déjeuner
13h-16h : Temps libre (consul­ta­tion indi­vi­duelle en natu­ro­pa­thie et/ou fas­cia­thé­ra­pie)
16h-17h : Activités aqua­tiques
17h30-19h : Pilates/Yoga et relaxa­tion
19h30-20h30 : Dîner
20h30-21h30 : Meet My Spirit, cercles de dis­cus­sion, méditations…

LES PRATIQUES

5 mati­nées (du lun­di au ven­dre­di) et 4 soi­rées (du lun­di au jeu­di) de pra­tique de :


  • Pilates : gym­nas­tique douce, mais incroya­ble­ment effi­cace. Elle per­met de se mus­cler rapi­de­ment, d’affiner sa sil­houette et de se tonifier.
  • Hatha Yoga / Hatha flow : pra­tique de pos­tures (asa­nas), d’en­chaî­ne­ments, de tech­niques res­pi­ra­toires (pra­naya­mas) et de relaxation.
  • Méditation : pour se poser, ouvrir sa per­cep­tion et renou­ve­ler la rela­tion à soi et à son corps.
  • Thérapie manuelle des fas­cias : pour relâ­cher les ten­sions et relan­cer sa vitalité.
  • Éducation sen­so­rielle du mou­ve­ment : pour apprendre à bou­ger, à savou­rer son geste et à le déployer à par­tir d’un mou­ve­ment physiologique.

Niveau de pra­tique : tous niveaux !

Tapis et acces­soires (petits bal­lons, thera-bands, balles, etc.) vous seront four­nis sur place. N’hésitez pas à appor­ter votre tapis si vous le souhaitez.

Valeria Loro Milan devant un trullo, en Italie du sud

TARIFS ET INSCRIPTION

Tarif : 1 080 €


Pour réser­ver votre place :

1/ Par mail : contact@makemeyoga.com,

2/ Un ver­se­ment de 630 € d’arrhes à régler auprès de MMY par chèque (ordre du chèque à préciser),

3/ Le reste du mon­tant sera réglé sur place.


CE TARIF COMPREND :

  • Les trans­ferts A/R depuis et vers l’aéroport de Bari (horaires des vols Transavia),
  • 5 nuits d’hébergement,
  • Les repas en pen­sion complète,
  • 2 cours quo­ti­diens de Pilates et/ou de yoga,
  • 1 médi­ta­tion quotidienne,
  • 1 relaxa­tion quotidienne,
  • La visite du domaine et des chevaux,
  • Des cadeaux sur­prises de nos dif­fé­rents partenaires !

CE TARIF NE COMPREND PAS :

  • Le prix du billet d’avion (AR),
  • La séance indi­vi­duelle de fasciathérapie,
  • La consul­ta­tion indi­vi­duelle de naturopathie,
  • Votre assu­rance civile,
  • Les ate­liers de cui­sine italienne.

TRANSPORTS

Aéroport de Bari (1h30 de distance).

Vols Transavia Paris / Bari (AR) : ≈ 150 €

LIEU DU STAGE

Masseria Ferri
C.da Ferri – 72017 – Ostuni (Br) Provinciale S.P. n. 14 Ostuni-Martina Km 16
www.masseriaferri.com

CONTACTS

Laure : lauretdlc@makemeyoga.com – 07 80 97 72 26‬

Valeria : valeria@makemeyoga.com – 06 38 31 71 60

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