RETRAITE PILATES, YOGA ET BIEN-ÊTRE DANS LES POUILLES

AVEC VALERIA LORO MILAN ET LAURE TDLC

DU 4 AU 9 JUILLET 2021

Dans les Pouilles, au coeur de l’Italie du sud, loin du tumulte, nous vous invitons à approfondir la pratique du Pilates et du Yoga  tout en profitant d’un cadre naturel enchanteur et d’une alimentation vivante basée sur les principes de la naturopathie.

Retraite de Pilates dans les Pouilles

Valeria Loro Milan (praticienne de Pilates / fasciathérapeute) et Laure TDLC (professeure de Yoga / naturopathe) vous accompagneront tout au long de ce séjour ensoleillé.

Le groupe sera composée de 10 personnes ce qui permettra un accompagnement individualisé tout au long de la semaine.

Vous profiterez d’une masseria (ferme écologique) entièrement privatisée par nos soins. Vous serez hébérgé.e dans les charmants trulli de la masseria Ferri, nichés entre les collines et la mer Adriatique et profiterez d’une piscine écologique.

LA MASSERIA FERRI

Piscine écologique - Retraite de Pilates et Yoga dans les Pouilles
Piscine écologique d’eau de mer

Immergée dans le vert des collines et des bois de la Valle d’Istria, la masseria Ferri est une ferme familiale encore en activité. Elle est entourée de plus de 100 hectares de nature, peuplés d’animaux domestiques et sauvages (notamment des chevaux).

Le domaine est également situé près des magnifiques villes historiques de la région des Pouilles (Ostuni, Lecce, Polignano a mare, Alberobello).

La mer Adriatique et les plages paradisiaques de sable fin sont à 20 minutes.

LES TRULLI

Trulli de la Masseria Ferri - retraite de Pilates dans les Pouilles
Trulli

Les trulli sont une forme typique d’habitat rural à voûtement en pierre, qui servaient autrefois d’étable, de cave ou de boutique d’artisan.

Ils ont été restaurés et décorés typiquement. Ils sont équipés de tout le confort nécessaire.

Chaque trullo possède une ou deux chambres avec salle de bain et wifi. Pour se retrouver, il existe plusieurs patios externes.

NATUROPATHIE ET DÉTOX

Laure Terrier de la Chaise , professeure de Yoga

Les menus seront élaborés par Laure TDLC selon les principes de la naturopathie et cuisinés par la famille de la masseria.

L’objectif de cette semaine est de nettoyer en profondeur l’organisme, d’éventuellement perdre du poids et surtout de se revitaliser.

L’alimentation sera biologique, hypotoxique et végétarienne.

C’est l’occasion pour vous de découvrir les bienfaits d’une alimentation vivante, valorisant les jus, le cru, les super aliments, les aromates… et respectant des associations alimentaires précises.

Le petit-déjeuner, le déjeuner, un snack sain et le dîner sont inclus.

LES ACTIVITÉS

Polignano - Retraite de Pilates dans les Pouilles
Polignano

De nombreuses possibilités s’offrent à vous !

Vous pourrez profiter de votre temps libre pour visiter le domaine de la masseria Ferri et la région.

LES ACTIVITÉS AU SEIN DE LA MASSERIA

  • Des cours de cuisine italienne,
  • Balades à vélo,
  • Lézarder au bord de la piscine écologique d’eau de mer,
  • Se balader au coeur du domaine et côtoyer les animaux de la ferme.

LES VISITES DE LA RÉGION

Des voitures seront mises à votre disposition afin de rayonner. Nous vous proposons :

  • Les villes historiques (à 15 min. en voiture) : Martina Franca, Ostuni, Alberobello, Celie, Locorotondo, Cisternino…
  • Les villes baroques (à 1h-1h30 en voiture) : Lecce, Polignano a mare, Otranto…
  • La riserva di Torre Guaceto,
  • Castellana grotte

LE PROGRAMME

5 jours et 5 nuits

Arrivée : dimanche 4 juillet, à partir de 14h


  • 1 méditation matinale quotidienne,
  • 2 séances quotidienne de Pilates et de Yoga, en matinée et fin de journée (soit 3 heures de cours par jour),
  • 1 séance individuelle de fasciathérapie (en option),
  • Farniente chaque jour.

Départ : vendredi 9 juillet, après 14h

JOURNÉE TYPE

8h30-9h : Morning détox et méditation
9h-10h : Petit-déjeuner
10h30-12h : Pilates/Yoga
12h-13h : Déjeuner
13h-16h : Temps libre (consultation individuelle en naturopathie et/ou fasciathérapie)
16h-17h : Activités aquatiques
17h30-19h : Pilates/Yoga et relaxation
19h30-20h30 : Dîner
20h30-21h30 : Meet My Spirit, cercles de discussion, méditations…

LES PRATIQUES

5 matinées (du lundi au vendredi) et 4 soirées (du lundi au jeudi) de pratique de :


  • Pilates : gymnastique douce, mais incroyablement efficace. Elle permet de se muscler rapidement, d’affiner sa silhouette et de se tonifier.
  • Hatha Yoga / Hatha flow : pratique de postures (asanas), d’enchaînements, de techniques respiratoires (pranayamas) et de relaxation.
  • Méditation : pour se poser, ouvrir sa perception et renouveler la relation à soi et à son corps.
  • Thérapie manuelle des fascias : pour relâcher les tensions et relancer sa vitalité.
  • Éducation sensorielle du mouvement : pour apprendre à bouger, à savourer son geste et à le déployer à partir d’un mouvement physiologique.

Niveau de pratique : tous niveaux !

Tapis et accessoires (petits ballons, thera-bands, balles, etc.) vous seront fournis sur place. N’hésitez pas à apporter votre tapis si vous le souhaitez.

Valeria Loro Milan devant un trullo, en Italie du sud

TARIFS ET INSCRIPTION

Tarif : 1 080 €


Pour réserver votre place :

1/ Par mail : contact@makemeyoga.com,

2/ Un versement de 630 € d’arrhes à régler auprès de MMY par chèque (ordre du chèque à préciser),

3/ Le reste du montant sera réglé sur place.


CE TARIF COMPREND :

  • Les transferts A/R depuis et vers l’aéroport de Bari (horaires des vols Transavia),
  • 5 nuits d’hébergement,
  • Les repas en pension complète,
  • 2 cours quotidiens de Pilates et/ou de yoga,
  • 1 méditation quotidienne,
  • 1 relaxation quotidienne,
  • La visite du domaine et des chevaux,
  • Des cadeaux surprises de nos différents partenaires !

CE TARIF NE COMPREND PAS :

  • Le prix du billet d’avion (AR),
  • La séance individuelle de fasciathérapie,
  • La consultation individuelle de naturopathie,
  • Votre assurance civile,
  • Les ateliers de cuisine italienne.

TRANSPORTS

Aéroport de Bari (1h30 de distance).

Vols Transavia Paris / Bari (AR) : ≈ 150 €

LIEU DU STAGE

Masseria Ferri
C.da Ferri – 72017 – Ostuni (Br) Provinciale S.P. n. 14 Ostuni-Martina Km 16
www.masseriaferri.com

CONTACTS

Laure : lauretdlc@makemeyoga.com – 07 80 97 72 26‬

Valeria : valeria@makemeyoga.com – 06 38 31 71 60

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