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Le Pilates, pourquoi pratiquer ?

Le Pilates, pourquoi pratiquer ?

Pour qui ?

Tous ceux qui souhaitent se muscler, lutter contre le relâchement, gainer leur sangle abdominalebrûler des calories et maintenir une posture juste.

Quand ?

Lundi, 17h30-18h30, avec Hui-Chen Chen
Mercredi, 13h00-14h00, avec Hui-Chen Chen
Vendredi, 11h30-12h30, avec Ilaria Bolzoni
Samedi, 14h00-15h00, avec Ilaria Bolzoni

Parce que les résonances entre le Yoga et le Pilates sont nombreuses, Make Me Yoga vous propose désormais 4 cours de Pilates hebdomadaires, enseignés par Hui-Chen et Ilaria Bolzoni.

Petit zoom sur l’histoire du Pilates et de son créateur

Joseph Pilates, né en Allemagne a inventé la méthode dans les années 1920.

Hui-Chen Chen - Professeure Yoga et Pilates - Make Me YogaRachitique et d’une constitution fragile (asthme, rhumatisme articulaire), il s’est évertué toute sa vie (et avec succès !) à renforcer son corps, à le rééduquer et à le muscler grâce à des exercices doux et profonds, réalisés avec ordre et précision.

Passionné par l’anatomie, il a ainsi mis au point le Pilates, puisant son inspiration dans la gymnastique, la danse et le besoin irrépressible de se maintenir en bonne santé.

Pendant la première guerre mondiale, il est incarcéré en Angleterre comme ressortissant allemand. Il organise alors pour les autres prisonniers des séances d’exercices afin de les maintenir en bonne santé physique et mentale. Puis, il s’occupe de soldats blessés ne pouvant pas quitter leur lit. C’est alors qu’il imagine une série d’exercices pouvant être effectuée par les personnes allitées à l’aide de sangles accrochées aux armatures métalliques des lits.

De retour à New-York, il ouvre son propre studio et diffuse sa méthode.
Pour aller plus loin : http://fr.wikipedia.org/wiki/Joseph_Pilates

La méthode

Pratiquer le Pilates permet de travailler chaque groupe musculaire du corps, en réalisant  différentes combinaisons et enchaînements.

Cours de Pilates - Make Me YogaLors d’une séance, l’accent est particulièrement mis sur les fessiers ainsi que les muscles dorsaux et abdominaux.

Le plancher pelvien (périnée) est également, en permanence, sollicité.

L’ensemble de ces exercices est réalisé avec une grande concentration et toujours en pleine conscience. Une respiration harmonieuse est une aide précieuse pour rester dans la fluidité des mouvements.

La souplesse, le centrage, une meilleure coordination, le raffermissement musculaire, l’évacuation des tensions sont quelques-uns des nombreux bienfaits de sa pratique régulière.

Make Me Yoga
7 rue Gambey – 75011 Paris
Métros Oberkampf (ligne 5 et 9) ou Parmentier (ligne 3)
Tél. : 01 48 07 31 19
Mail. : contact@makemeyoga.com

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Posté par Laure Terrier de la Chaise 2018.09.25 ACTUALITÉS, Cours , , , , Commentaires fermés sur Le Pilates, pourquoi pratiquer ?

Yoga postnatal

Yoga postnatal

LE YOGA POSTNATAL

AVEC VANESSA MECKE

Cours : lundi // de 11h à 12h (sur réservation – contact@makemeyoga.com)

Nous accueillons les mamans et leur bébé tous les lundis à 11h00.

Venez vous remettre en forme après l’accouchement, accompagnée ou pas, par votre enfant dès ses 2 semaines jusqu’à ses 9 mois.

Vanessa, formée à l’Institut de Gasquet et elle-même Maman, créera pour vous un lieu d’échanges et de bien-être.

Tous les bébés sont bienvenus, peu importe leur humeur. Ne vous inquiétez pas si vos bébés pleurent, ont besoin de téter, ou ne coopèrent pas tout à fait pendant la séance de yoga postnatal.

L’après accouchement est une période pendant laquelle de grands bouleversements sont vécus physiquement, mentalement et émotionnellement ; c’est pourquoi il est important de penser à soi et aussi de se réapproprier son corps. C’est l’occasion également de reprendre en douceur une activité physique même si la rééducation périnéale n’a pas encore eu lieu.

Les postures (asanas) et les exercices de respiration (pranayama) du yoga postnatal auront pour but de soulager certaines douleurs, tonifier le plancher pelvien et la sangle abdominale, soulager les tensions du portage et, bien sûr, se détendre.

Si vous souhaitez venir seule, vous êtes également la bienvenue !
N’oubliez pas d’apporter une couverture pour votre enfant ainsi que des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger.

TARIFS :

Forfait Yoga Mum // Carnet de 10 cours (15 € le cours) : 150 € (sans date de validité)
Offre réservée aux femmes désirant participer uniquement aux cours de Yoga pré et post-natal.

RÉSERVATION :

Pour réserver, envoyez-nous un petit mail à contact@makemeyoga.com.

Make Me Yoga
7 rue Gambey – 75011 Paris
Tél. : 01 48 07 31 19

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Yoga prénatal

Yoga prénatal

LE YOGA PRÉNATAL

Cours :
Vendredi // de 18h à 19h avec Vanessa Mecke
Samedi // de 15h à 16h avec Mélanie Gressier

Du 1er mois de grossesse jusqu’au 9e, l’oiseau fait son nid

Nos cours de Yoga prénatal sont enseignés selon la méthode de l’Institut Gasquet.

Cette pratique de Yoga adaptée vous permettra d’accompagner ces neufs mois de bienveillance, de douceur et de calme, tout en conservant votre énergie et votre souplesse.

Les bienfaits du Yoga pendant la grossesse sont nombreux. Sa pratique aide les futures Mamans à traverser en douceur les changements que ces différentes étapes entraînent dans leur corps et leur esprit et, surtout, d’en éviter les éventuels désagréments.

En se connectant à ses sensations, en se plaçant dans l’ouverture du cœur, les premiers liens avec l’enfant se tissent.

Grâce à une bonne maîtrise du souffle, au travail d’ouverture des hanches, à la sollicitation active du périnée, le Yoga prénatal vous prépare également à l’accouchement.

POUR QUI ?
Le Yoga prénatal s’adresse à toutes les femmes enceintes et ne nécessite aucunement d’avoir pratiqué auparavant le Yoga.Crédit photo : merci à Emily Pello pour la photo ! www.emilypello.com

 

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NOUVEAU COURS DE YIN YANG YOGA

NOUVEAU COURS DE YIN YANG YOGA

NOUVEAU COURS DE YIN YANG YOGA !

VENDREDI, DE 19H À 20H15 AVEC MÉLANIE GRESSIER

POUR QUI ?

  • Ceux qui se sentent épuisés par leur semaine ;
  • Ceux qui souhaitent gagner en souplesse ;
  • Ceux qui ressentent des douleurs articulaires ;
  • Ceux qui se demandent encore ce qu’est le lâcher prise ;
  • Ceux qu’une pratique plus méditative n’effraie pas ;
  • Ceux qui cherchent à se poser et à se concentrer ;
  • Ceux qui veulent placer leur souffle.

Ce cours est donc adapté aux débutants tout comme à ceux qui possèdent une pratique avancée.

COMMENT SE DÉROULE UN COURS ?

Le Yin Yoga propose la pratique d’une série de postures maintenues plusieurs minutes qui invite à l’intériorisation et à la douceur. Les étirements sont intenses mais amènent le calme de l’esprit et la détente.

Le relâchement total associé à une respiration profonde est recherché dans chaque posture afin que les bénéfices de celle-ci agissent profondément sur les tissus conjonctifs (le tissu adipeux, le tissu fibreux des tendons et des ligaments mais aussi le tissu osseux) et les organes. L’afflux sanguin ainsi favorisé permet au corps une meilleure oxygénation. Les articulations sont également nourries grâce à une meilleure production de collagène.

Libéré de ses tensions et nœuds, l’énergie vitale (le prana) peut à nouveau circuler librement dans le corps.

Make Me Yoga
7 rue Gambey – 75011 Paris
01 48 07 31 19
Métros Parmentier (ligne 3) ou Oberkampf (lignes 5 et 9)
 

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Cours de yoga détente : planning

Cours de yoga détente : planning

Yoga Détente, vers plus de sérénité

✰ Mardi 12h30-13h30 avec Jessica

✰ Mercredi 12h30-13h30 avec Hai Ha

✰ Samedi 16h-17h15 avec Laetitia

 
A qui s’adressent les cours ? à tous (personnes débutantes ou avancées, seniors, personnes stressées ou souffrant de douleurs chroniques) et aux femmes enceintes.
Plus largement, il est recommandé à toute personne désirant s’accorder du temps pour soi et retrouver une connexion bienveillante avec son corps.

Pour vivre des moments tout en douceur et avec bienveillance, MMY vous propose des cours de Yoga dédié entièrement à la détente du corps et de l’esprit. Ces rendez-vous réguliers vous permettront de vivre des transitions en conscience entre votre quotidien et le lâcher prise.

Les cours s’articulent autour de postures (asanas) enchainées avec douceur ou maintenues ; de l’alternance étirements/contractions musculaires (Ha) et de moments de relaxation (Tha) et/ou de visualisation. L’ensemble de ces exercices, agissant sur les points d’acupuncture, libèrent le prana, l’énergie, la force vitale accumulée.

Une relaxation guidée ou potentiellement une courte méditation vient clore chaque cours et invite à se reconnecter à la source que nous portons en nous ; c’est alors que nous pouvons nous ressourcer et nous régénérer.

La respiration est également un des aspect essentiel de ces cours. A travers elle, vous apprenez à utiliser votre système respiratoire au maximum de ses capacités, améliorant ainsi l’apport en oxygène et la libération des toxines.

Les bénéfices :

– Équilibre entre le corps et l’esprit,
– Apaisement du mental et des émotions,
– Diminution du stress et de l’anxiété,
Concentration+++,
Relâchement musculaire, souplesse,
Renforcement musculaire,
– Meilleure circulation sanguine,
– Qualité du sommeil+++,
Oxygénation+++.

Yoga détente

Pour lâcher prise !

 

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