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DIMANCHE 7 JUIN 2015 – ATELIER DE YOGA “1re SÉRIE GUIDÉE DE L’ASHTANGA” AVEC CLAUDIA

atelier ashtanga
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ATELIER DE YOGA “1re SÉRIE GUIDÉE DE L’ASHTANGA”

Dimanche 07 juin 2015, de 15h à 17h

 

À QUI S’ADRESSE CET ATELIER DE YOGA ?

Aux personnes en bonne santé, aimant l’effort physique.
Si vous êtes blessé(e) ou fragile physiquement, nous vous invitons à vous tourner vers des styles de Yoga plus doux (Hatha Yoga, Kunda Yoga, Yoga détente).

QUELS SONT LES BÉNÉFICES DE CET ATELIER ?

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est une excellente pratique qui permet de vous tonifier, de vous assouplir et d’apprendre à mieux vous concentrer.

L’Ashtanga favorise également la détoxification du corps grâce à la respiration Ujjayi, maintenue pendant toute la pratique.

TARIF : 30€

AU PROGRAMME :

– Présentation de l’Ashtanga (origines, principes fondamentaux, pionniers…),
– Présentation en images de la 1re série et des différents types de postures,
– Pratique de la respiration Ujjayi,
Pratique posturale guidée de la 1re série,
– Pratique des exercices de respiration (Kapalabathi et Nadi Shodana),
– Temps de méditation,
– Débrief de l’atelier autour d’un thé, réponse à vos questions,
– Proposition de pistes de lecture (livres et blogs) pour approfondir votre connaissance et poursuivre votre pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

QUI EST CLAUDIA MARTIN ?

Retrouvez toutes les informations sur Claudia Martin ici

MMY-Atelier-Claudia-Martin
atelier ashtanga vinyasa yoga

Make Me Yoga

7 rue Gambey – 75011 Paris
Tél. : 01 48 07 31 19
Métros : Parmentier (ligne 3) ou Oberkampf (ligne 5 ou 9)

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05/04/15 – Atelier de Yoga “Gestion du stress” avec Claudia Martin

05/04/15 – Atelier de Yoga “Gestion du stress” avec Claudia Martin

Atelier proposé par Claudia Martin

Atelier de Yoga “Gestion du stress”

Dimanche 05 avril 2015, de 14h à 16h

 
Saviez-vous que le stress touche actuellement 4 salariés sur 10 ?
(Source : sondage réalisé par l’ARACT Nord-Pas de Calais avec l’institut CSA auprès de 1000 salariés français sur leur perception du stress au travail)

– Vous sentez-vous stressé dans votre travail et/ou dans votre vie de famille ?
Craignez-vous souvent de ne pas être à la hauteur dans différentes situations de votre vie quotidienne ?
– Entendez-vous souvent parler de burn-out et redoutez d’en arriver là un jour ?
– Avez-vous parfois du mal à lâcher prise, à prendre du recul ou à ne pas vous mettre en colère ?
– Les incertitudes sur votre avenir vous inquiètent-elles ?
Dormez-vous mal et êtes-vous souvent fatigué ?
– Ressentez-vous parfois ou souvent des douleurs musculaires (notamment dans les cervicales, les épaules, les poignets ou le bas du dos…) ?

Si vous avez répondu « oui » à certaines de ces questions, alors l’atelier de gestion du stress est fait pour vous !

Le Yoga est incroyablement efficace pour vous aider à gérer votre stress et à vivre en toute sérénité.

Aussi, dans cet atelier, nous allons prendre le temps de mieux nous connaître et de mieux apprivoiser notre stress.

Au programme de l’atelier :

– Exercices de respiration anti-stress (anuloma viloma et la respiration yogique complète),
Étirements de tout le corps et soulagement progressif des tensions dans les zones fragilisées (cervicales, dos, épaules, poignets, genoux…),
Enchaînements et postures de Yoga dynamique pour chasser votre stress et renforcer votre confiance en vous,
Postures de Yoga douces pour faciliter le lâcher-prise et la relaxation,
– Longue relaxation finale,
– Petit temps de méditation avec des visualisations positives.

La fin de l’atelier sera l’occasion d’un échange au cours duquel où je vous partagerai des conseils précieux et des pistes de lectures utiles pour éliminer votre stress.

Une tisane anti-stress vous sera offerte.

Tarif : 30 € par personne

Inscription : contact@makemeyoga.com

Make Me Yoga
7 rue Gambey – 75011 Paris
Tél. : 01 48 07 31 19
Métros : Parmentier (ligne 3) ou Oberkampf (ligne 5 ou 9)

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29/03/15 – Atelier “Partner Yoga / Acro Yoga” avec Claudia Martin

29/03/15 – Atelier “Partner Yoga / Acro Yoga” avec Claudia Martin

Atelier proposé par Claudia Martin

Atelier de Yoga “Partner Yoga / Acro Yoga”

Dimanche 29 mars 2015, de 15h à 17h

 
Vous avez envie de passer un moment fun et convivial en explorant les postures de Yoga qui peuvent être réalisées à deux ?
Vous avez entendu parler du Partner Yoga (ou Acro Yoga) et vous aimeriez tester ce style de Yoga ?
Ou alors, vous avez déjà pratiqué des postures à deux et vous souhaitez renouveler l’expérience car ça vous avait bien plu ?

Si vous avez répondu « oui » à ces questions, alors l’atelier est fait pour vous !

Au programme de l’atelier :

Introduction : qu’est-ce que l’Acro Yoga ? Comment le pratiquer ? Quelques conseils avant de commencer,
Échauffements et salutations au soleil pour préparer le corps à la pratique,
Postures debout en duo,
Postures assises en duo,
– Exercices de respiration en duo,
Massages en duo (tête, épaules, dos et jambes),
Relaxation finale,
Discussion autour d’un thé.

Les effets de cet atelier de Partner Yoga :

– Profitez d’un moment de complicité et de partage avec votre binôme,
– Améliorez votre coordination et renforcez votre concentration,
– Développez votre équilibre et votre souplesse,
– Boostez votre confiance en vous,
– Redécouvrez les postures de base de façon ludique et harmonieuse,
– Changez-vous complètement les idées et retrouvez un peu de votre âme d’enfant le temps de l’atelier.

Tarif : 30 € par personne

Inscription : contact@makemeyoga.com

Atelier accessible à tous, dès 15 ans, pour lequel il n’est pas nécessaire de venir à deux.
Nous composerons des binômes en fonction du nombre d’inscrits.

Make Me Yoga
7 rue Gambey – 75011 Paris
Tél. : 01 48 07 31 19
Métros : Parmentier (ligne 3) ou Oberkampf (ligne 5 ou 9)

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11/01/15 – Atelier Yoga détox avec Claudia & Sophie

11/01/15 – Atelier Yoga détox avec Claudia & Sophie

Atelier de Yoga proposé par Claudia Martin et Sophie Ménager

Atelier de Yoga détox !

Dimanche 11 janvier 2015, de 14h à 16h

 
Vous ressentez le besoin de vous purifier, de vous détoxifier après les fêtes, mais vous ne savez pas vraiment comment faire?

Vous savez bien que vous allez beaucoup manger, en famille et entre amis, et vous cherchez un moyen efficace d’éliminer les calories et les toxines superflues tout en respectant votre corps ?

Pour commencer l’année 2015 en pleine forme, l’art du Yoga et de la diététique peuvent vous aider !

Au programme :

– Introduction / discussion : les principes de la détox par le Yoga, l’importance de l’alimentation selon l’Ayurveda,
Séquence dynamique spéciale détox : Kapalabathi, salutations au soleil et postures dynamiques (vinyasa flow) avec plusieurs torsions => booster votre vitalité et éliminer les toxines,
Postures plus relaxantes, en douceur => favoriser la récupération et le relâchement et aider votre corps à assimiler les bienfaits des postures précédentes,
Relaxation finale et moment de méditation,
– Discussion / conseils pratiques autour d’un thé spécial Détox. Exemples de sujets abordés :c omment vivre avec plus de légèreté dans un monde ultra-connecté ? ; comment créer les conditions d’un sommeil réparateur ?

Les effets de cet atelier Détox : « Un esprit clair et un corps léger et tonique ! »
Revitalise et tonifie votre corps,
Améliore votre digestion,
– Augmente votre niveau d’énergie,
Allège votre esprit.

Atelier accessible à tous.

Tarif : 30 euros
Pré-tarif : 25 euros, si votre règlement est reçu au plus tard une semaine avant la date de l’atelier

Inscription : contact@makemeyoga.com

 

Atelier détox - Sophie

Sophie

Atelier détox - Claudia

Claudia

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Sophie Ménager

Ma passion pour le yoga débute en 2006 dans une salle de sport proche de chez moi dans le New Jersey. En 2009,  je pratique le Hatha Yoga au Shala d’ISHTA à New York (Integrated Science of Hatha, Tantra and Ayurveda) et suis les cours de méditation d’Alan Finger qui m’ont permis de comprendre que le Yoga fait partie d’un chemin de connaissance de soi et vers soi.
En 2011, j’étudie avec Paul Dallaghan au centre Samahita Yoga à Koh Samui (Thaïlande) et obtiens le diplôme RYT-200 agréé par Yoga Alliance, une formation des différents concepts liés à l’enseignement de l’Ashtanga.
De retour sur Paris, je pratique de façon plus ou moins intensive. Néanmoins, le yoga fait partie de tous les aspects de ma vie et m’aide à être en paix avec moi-même et mon entourage.
En 2013, lors d’un voyage au long cours, je pratique au côté d’excellents professeurs dans divers pays.
En 2014, je retourne en Inde plusieurs mois et entame une nouvelle formation d’Ashtanga (RYT-200 Yoga Alliance) axée sur la pédagogie d’enseignement dans l’Ashram Samyak Yoga (Dharamshala).
J’étudie en parallèle l’Ayurveda (Massage, Nutrition, Marma Thérapie) dans une clinique à Rishikesh et à Dharamshala (50h). Cette pratique journalière des asanas (postures) et de l’Ayurveda me permet de me consacrer à mon bien être.

facebook.com/ayuryoga.fr

Claudia Martin

Mon histoire
J’ai débuté le Yoga car je cherchais une solution pour soulager mon stress. A l’époque, j’étais attachée culturelle et je travaillais dans l’événementiel. Je me sentais mal dans mon travail et j’étais loin d’être heureuse…
Le Yoga m’a profondément aidée à soulager les douleurs physiques dues à mon travail (tendinite à l’épaule, mal dans les lombaires, migraines…) mais également à apaiser mon esprit.
Pendant mon tout premier cours de Yoga, je me souviens de ce que je me suis dit : « C’est exactement comme ça que j’aime me sentir et que j’aimerais me sentir plus souvent ».
Le Yoga est devenu au fil des jours, une véritable passion pour moi, et j’ai décidé d’en transmettre les bienfaits autour de moi en devenant professeur.

Mon profil Yoga
MA PASSION : TRANSMETTRE
Ma passion est d’enseigner le Yoga car cela me permet de transmettre ce que j’ai appris autour de moi et de partager tout le positif que m’apporte cette pratique au quotidien.

Mon style
Je suis Professeur de Yoga certifiée et j’enseigne à Paris.
J’ai été formée en Inde et à Paris et ma spécialité est le Yoga dynamique. Je suis diplômée en Ashtanga (Samyak Yoga) et en Vinyasa et Hatha.

J’ai également créé mon blog, consacré au Yoga, dans lequel je partage ma passion avec des articles sur les actualités du Yoga et des conseils pour vous sentir bien au quotidien !

facebook.com/yogapassion.fr

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