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LES DISCIPLINES

NOS DISCIPLINES

Le Yoga répond conjointement à différentes recherches : se relaxer, faire respirer son corps, se connecter à soi, se muscler, se revitaliser, lutter contre la douleur et même prévenir de nombreuses maladies.

Pour connaître le cours de Yoga ou de Pilates pour lequel vous êtes fait, mais également celui dont vous avez besoin à un moment précis, il faut se montrer curieux et ne pas hésiter à essayer différents cours. C’est à vous de développer un rapport personnel avec ces nombreuses techniques et leur profonde dimension spirituelle !

 Hatha yoga / flow / dynamique

C’est l’ancêtre du yoga et la forme la plus répandue en Occident. Elle s’est développée en France dans les années 70.
Il est composé de 88 postures (Asanas), de techniques respiratoires (Pranayamas) et de relaxation (Nidra).
La pratique régulière de ce yoga maintient un équilibre corporel harmonieux ainsi qu’une grande vitalité.

Pour qui ?
Tous ceux qui souhaitent pratiquer un yoga tourné vers l’intériorité, actif sur les chaines musculaires, les organes et le système nerveux.
Il ne nécessite aucune capacité physique particulière. 

 Vinyasa

Il s’agit d’une forme de Hatha yoga plus dynamique. Elle se caractérise par la rapidité d’enchaînement des postures synchronisées avec le souffle. La force musculaire, la souplesse, l’apaisement du mental sont les principaux bénéfices du vinyasa.

Pour qui ?
Pour des personnes sportives, à l’aise dans des positions plus ou moins acrobatiques.

 Yoga doux

Ce Yoga est basé sur des exercices de Pranayama (la respiration), des étirements, des mouvements lents, la souplesse de la colonne vertébrale et la concentration. L’élève est amené à porter son attention sur les signaux que son corps lui envoie afin d’en comprendre son fonctionnement. Le cours se termine sur une profonde relaxation, voire une petite méditation.

Pour qui ?
Les débutants, les seniors, les personnes en convalescence et tous ceux qui veulent se relaxer profondément et travailler les postures tout en douceur.

 Yoga intégral

C’est un yoga ancestral. Très complet, il est attaché aux postures (Asanas) et aux exercices de respiration (Pranayama), qui permet la stimulation du plexus.

Les énergies solaires (Ha) et lunaires (Tha) sont éveillées et unies lors de cette pratique. Les pensées positives sont également particulièrement travaillées.
La relaxation profonde (Savasana) permet, dans la continuité, de rééquilibrer les énergies mises en mouvement.

Pour qui ?
Pour ceux qui souhaitent découvrir le yoga dans la tradition indienne.

 Yin Yang Yoga

Ce que nous nommons Yin et Yang en Yoga, sont des énergies que nous portons tous en nous. Caractérisés par des qualités différentes, parfois opposées, Yin et Yang viennent se compléter, s’équilibrer pour alors atteindre un état d’union et de paix.

D’un côté le Yin, qui incarne le féminin, la lune, l’écoute, l’introspection, l’immobilité, la douceur… d’un autre le Yang, le masculin, le soleil, l’action, la détermination, la création, la force…

Le cours de Yin Yang Yoga vous fera ainsi expérimenter ces deux énergies pour tendre vers l’harmonie et l’équilibre.

Ouvert à tous, ce cours vous aidera à vous détendre grâce au mouvement (pratique yang), et au lâcher prise dans l’immobilité (pratique yin).

Il s’organise en trois grandes parties :
– Les 15 premières minutes sont axées sur des postures de Yin yoga, de relâchement musculaire, qui seront tenues longtemps (entre 3 et 5 minutes),
– Les 30 minutes suivantes sont composées d’un flow lent, un enchaînement fluide de postures permettant d’activer notre énergie, de réchauffer le corps tout en gardant les bienfaits du Yin
Le cours se clôturera comme il a commencé, avec une pratique de Yin, avant d’unir les bienfaits des pratiques Yin et Yang lors de la relaxation finale en Savasana.

Pour qui ?
Tous les niveaux.

 Pilates mat

La méthode Pilates est une gymnastique douce, mais incroyablement efficace. Elle permet de se muscler rapidement, d’affiner sa silhouette et de se tonifier sans presque sans rendre compte !
Elle se pratique au sol, sur tapis. Des « jouets proprioceptifs » (ballons, anneaux magiques, élastiques) sont utilisés car ils induisent des déséquilibres que le corps tente de corriger en sollicitant ses muscles stabilisateurs. Il existe plus de 500 mouvements, tous très doux et sans chocs d’impact.

Pour qui ?

Tous ceux qui souhaitent se muscler, lutter contre le relâchement, brûler des calories et maintenir une posture juste.

Pour en savoir plus : makemeyoga.com/pilates

 Pilates avec gros ballon / Swiss ball

Les cours de Swiss ball sont des cours de Pilates, sur tapis, avec de gros ballons de gym. Cet accessoire permet de travailler sur l’équilibre, la stabilité et le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates, à travers la répétition de différentes séries de petits mouvements précis, permet de se galber, de s’étirer et de devenir conscient de son corps et centré.
Le ballon apporte un côté ludique et nous pousse à utiliser notre force intérieure, notre calme et à rester focus sur nous-même. Le Swiss ball propose de nombreuses variations et différentes postures selon les divers appuis au sol.
Les cours de Swill ball ne sont pas là pour pousser le corps à effectuer des prouesses physiques mais pour sentir intérieurement la qualité du mouvement, intégrer la puissance et l’intelligence du travail.

Les challenges et les explorationsse multiplient !

Pour qui ?

Tous ceux qui souhaitent se muscler et travailler leur équilibre de façon ludique.

 Barre au sol

Le cours de barre au sol est donné en musique. Il s’inspire des exercices d’échauffement et des bases de la danse contemporaine et classique. Les élèves de barre au sol, comme les ballerines, sont invités à se ressentir en mouvements.
Pour en savoir plus : www.makemeyoga.com/barre-au-sol

 Yoga prénatal

Accompagnez ces neufs mois de bienveillance, de douceur et de calme. Conservez énergie et souplesse tout au long de votre grossesse !
Le cours de yoga prénatal s’adresse à toutes les femmes enceintes et ne nécessite pas d’avoir pratiqué le yoga auparavant. Il est un accompagnement très riche de la grossesse, afin de traverser en douceur les changements que ces différentes étapes entraînent dans votre corps et d’en éviter les éventuels désagréments.
Grâce à une bonne maîtrise du souffle, au travail d’ouverture des hanches, à un travail du périnée, le yoga prénatal vous prépare également à l’accouchement.
Pour en savoir plus : www.makemeyoga.com/yoga-prenatal

Pour qui ?
Les femmes enceintes

Quand ?
Vendredi // 18h-19h
Samedi // 15h-16h

 Yoga postnatal

Venez vous remettre en forme après votre accouchement.
Pour en savoir plus : www.makemeyoga.com/yoga-postnatal

Pour qui ?
Toutes les nouvelles Mamans.

Quand ?
Samedi // 16h-17h

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