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Cours de yoga doux

Cours de yoga doux

PLANNING

Mardi / 12h30-13h30

Jeudi / 18h15-19h15

Samedi / 10h-11h

Dimanche / 18h30-19h30

Pour vivre des moments tout en douceur et avec bienveillance, MMY vous propose des cours de Yoga dédié entièrement à la détente du corps et de l’esprit. Ces rendez-vous réguliers vous permettront de vivre des transitions en conscience entre votre quotidien et le lâcher prise.

À QUI S’ADRESSE LES COURS DE YOGA DOUX ?

À tous (personnes débutantes ou avancées, seniors, personnes stressées ou souffrant de douleurs chroniques) et aux femmes enceintes.

Plus largement, il est recommandé à toute personne désirant s’accorder du temps pour soi et retrouver une connexion bienveillante avec son corps.

COMMENT SE DÉROULE UN COURS ?

Les cours s’articulent autour de postures (asanas) enchainées avec douceur ou maintenues ; de l’alternance étirements/contractions musculaires (Ha) et de moments de relaxation (Tha) et/ou de visualisation. L’ensemble de ces exercices, agissant sur les points d’acupuncture, libèrent le prana, l’énergie, la force vitale accumulée.

Une relaxation guidée ou potentiellement une courte méditation vient clore chaque cours et invite à se reconnecter à la source que nous portons en nous ; c’est alors que nous pouvons nous ressourcer et nous régénérer.

La respiration est également un des aspect essentiel de ces cours. A travers elle, vous apprenez à utiliser votre système respiratoire au maximum de ses capacités, améliorant ainsi l’apport en oxygène et la libération des toxines.

LES BÉNÉFICES :

  • Équilibre entre le corps et l’esprit,
  • Apaisement du mental et des émotions,
  • Diminution du stress et de l’anxiété,
  • Concentration+++,
  • Relâchement musculaire, souplesse,
  • Renforcement musculaire,
  • Meilleure circulation sanguine,
  • Qualité du sommeil+++,
  • Oxygénation+++.

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LE PILATES, POURQUOI PRATIQUER ?

LE PILATES, POURQUOI PRATIQUER ?

POUR QUI ?

Tous ceux qui souhaitent se muscler, lutter contre le relâchement, gainer leur sangle abdominalebrûler des calories et maintenir une posture juste.


QUAND ?

Lundi, 17h30-18h30, avec Valeria
Mercredi, 12h30-13h30, avec Valeria
Vendredi, 12h30-13h30, avec Estérelle
Samedi, 14h00-15h00, avec Estérelle


Parce que les résonances entre le Yoga et le Pilates sont nombreuses, Make Me Yoga vous propose 4 cours de Pilates hebdomadaires, enseignés par Estérelle Martin et Valeria Loro Milan.

PETIT ZOOM SUR L’HISTOIRE DU PILATES

Joseph Pilates, né en Allemagne, a inventé la méthode dans les années 1920.

Hui-Chen Chen - Professeure Yoga et Pilates - Make Me Yoga
Hui-Chen

Rachitique et d’une constitution fragile (asthme, rhumatisme articulaire), il s’est évertué toute sa vie (et avec succès !) à renforcer son corps, à le rééduquer et à le muscler grâce à des exercices doux et profonds, réalisés avec ordre et précision.

Passionné par l’anatomie, il a ainsi mis au point le Pilates, puisant son inspiration dans la gymnastique, la danse et le besoin irrépressible de se maintenir en bonne santé.

Pendant la première guerre mondiale, il est incarcéré en Angleterre comme ressortissant allemand. Il organise alors pour les autres prisonniers des séances d’exercices afin de les maintenir en bonne santé physique et mentale. Puis, il s’occupe de soldats blessés ne pouvant pas quitter leur lit. C’est alors qu’il imagine une série d’exercices pouvant être effectuée par les personnes allitées à l’aide de sangles accrochées aux armatures métalliques des lits.

De retour à New-York, il ouvre son propre studio et diffuse sa méthode.
Pour aller plus loin : http://fr.wikipedia.org/wiki/Joseph_Pilates

LA MÉTHODE

Pratiquer le Pilates permet de travailler chaque groupe musculaire du corps, en réalisant  différentes combinaisons et enchaînements.

Cours de Pilates - Make Me Yoga

Lors d’une séance, l’accent est particulièrement mis sur les fessiers ainsi que les muscles dorsaux et abdominaux.

Le plancher pelvien (périnée) est également, en permanence, sollicité.

L’ensemble de ces exercices est réalisé avec une grande concentration et toujours en pleine conscience. Une respiration harmonieuse est une aide précieuse pour rester dans la fluidité des mouvements.

La souplesse, le centrage, une meilleure coordination, le raffermissement musculaire, l’évacuation des tensions sont quelques-uns des nombreux bienfaits de sa pratique régulière.

Make Me Yoga
7 rue Gambey – 75011 Paris
Métros Oberkampf (ligne 5 et 9) ou Parmentier (ligne 3)
Tél. : 01 48 07 31 19
Mail. : contact@makemeyoga.com

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New : cours de Yin Yang Yoga !

New : cours de Yin Yang Yoga !

NOUVEAU COURS DE YIN YANG YOGA !

VENDREDI, DE 19H30 À 20H30 AVEC CHLOÉ BOTTI

POUR QUI ?

  • Ceux qui se sentent épuisés par leur semaine ;
  • Ceux qui souhaitent gagner en souplesse ;
  • Ceux qui ressentent des douleurs articulaires ;
  • Ceux qui se demandent encore ce qu’est le lâcher prise ;
  • Ceux qu’une pratique plus méditative n’effraie pas ;
  • Ceux qui cherchent à se poser et à se concentrer ;
  • Ceux qui veulent placer leur souffle.

Ce cours est donc adapté aux débutants tout comme à ceux qui possèdent une pratique avancée.

COMMENT SE DÉROULE UN COURS ?

Le Yin Yoga propose la pratique d’une série de postures maintenues plusieurs minutes qui invite à l’intériorisation et à la douceur. Les étirements sont intenses mais amènent le calme de l’esprit et la détente.

Le relâchement total associé à une respiration profonde est recherché dans chaque posture afin que les bénéfices de celle-ci agissent profondément sur les tissus conjonctifs (le tissu adipeux, le tissu fibreux des tendons et des ligaments mais aussi le tissu osseux) et les organes. L’afflux sanguin ainsi favorisé permet au corps une meilleure oxygénation. Les articulations sont également nourries grâce à une meilleure production de collagène.

Libéré de ses tensions et nœuds, l’énergie vitale (le prana) peut à nouveau circuler librement dans le corps.

Make Me Yoga
7 rue Gambey – 75011 Paris
01 48 07 31 19
Métros Parmentier (ligne 3) ou Oberkampf (lignes 5 et 9)

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Yoga sadhana : 2 heures de Yoga pour 20 euros tous les samedis avec Nico

Yoga sadhana : 2 heures de Yoga pour 20 euros tous les samedis avec Nico

Nico Shanti vous propose Yoga sadhana tous les samedis !

2 heures de Yoga pour 20 euros !

Nico Shanti vous propose, chaque samedi, Yoga Sadhana, de 14h a 16h, un cours complet pour apprendre, adapter et intégrer le Yoga dans sa vie quotidienne, s’enraciner dans le corps, éveiller la force de volonté et les énergies créatrices, se centrer et révéler le meilleur de soi-même !

Au programme :
Surya
et Chandra namaskar (salutations au soleil et à la lune) sont enseignés associés aux Mantras et aux Chakras.

Différents styles de Vinyasa, adaptés aux cycles Lunaires, seront associés à des techniques de Raja Yoga (Yoga Royal), de respiration et de concentration, réalisées dans les postures, l’assise et la relaxation.

La séance se termine par un Yoga Nidra et une méditation.
Nico vous aidera à ajuster et lier vos postures pour retrouver l’harmonie du corps, de l’esprit et du Cœur, être dans l’équilibre Solaire/Lunaire, l’alignement terre-corps-ciel et entrer dans l’espace intérieur de conscience.

“Au plaisir de partager Joyeusement la Lumière du Yoga !” Nico

Yoga intégral (Yoga Sadhana) : tous les samedis, de 14h à 16h

Sans inscription : merci d’arriver 15-10 minutes avant le début du cours

Tarif unique de 20 euros
Pour les élèves possédant un abonnement :
– de 5 cours (soit 18 euros l’unité) : rajouter 2 euros
– de 10 cours (soit 15 euros l’unité) : rajouter 5 euros
– de 20 cours (soit 13.50 euros l’unité) : rajouter 6.50 euros

www.facebook.com/nico.shanti

 

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Posté par Laure Terrier de la Chaise 2014.09.11 ACTUALITÉS, Cours , , , , , , , , , , , , Commentaires fermés sur Yoga sadhana : 2 heures de Yoga pour 20 euros tous les samedis avec Nico

Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?

Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?

Yoga Nidra ou le voyage intérieur

Découvrez une nouvelle façon de vous relaxer grâce au Yoga Nidra !

Le Yoga Nidra est une technique ancestrale de l’Inde qui a été adaptée et simplifiée par Swami Satyananda.
Il s’agit d’un véritable voyage intérieur. Cette relaxation très profonde et très efficace fait appel notamment au pouvoir de la visualisation. Elle est utilisée aussi bien comme technique de méditation que pour se libérer du stress et de l’anxiété.

Elle apporte la détente et la pacification du corps et surtout du mental. L’état dans lequel il nous plonge est très similaire au sommeil lent léger (stade 1 et 2 du sommeil lent). La sophrologie s’en est largement inspirée.

La séance se déroule en trois temps : quelques postures douces de yoga (Asanas), le Yoga Nidra et des exercices de respiration (Pranayama).

Pour qui ?
Tous ceux qui souhaitent se détendre, vivre le lâcher-prise et voyager dans sa propre intériorité.

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Posté par Laure Terrier de la Chaise 2013.11.27 ACTUALITÉS, Cours , , , , , Commentaires fermés sur Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?

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