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Dim. 21/07/19 – Atelier de Yoga “La demeure du soi : Svadhistana chakra” avec Laetitia Ridondelli

Dim. 21/07/19 – Atelier de Yoga “La demeure du soi : Svadhistana chakra” avec Laetitia Ridondelli

ATELIER PROPOSÉ PAR LAETITIA RIDONDELLI

ATELIER DE YOGA “LA DEMEURE DU SOI : SVADHISTANA CHAKRA”

DIMANCHE 21 JUILLET 2019

DE 14H30 À 16H30

Svadhistana est le siège de notre créativité, de nos émotions, de l’estime de soi et de l’identification.

L’élément du 2e chakra est l’eau. Il se rattache à la région de notre bassin, de nos hanches, du sacrum et de la colonne lombaire.

AU PROGRAMME :

Dans cet atelier, vous alternerez les pratiques en mouvements qui stimulent la circulation du prana mais aussi les pratiques statiques pour orienter et stabiliser la conscience et le souffle vers Svadhistana.

Des pauses seront effectuées entre les pratiques, afin de privilégier :

  • Le Pranayama (anuloma viloma, sitali et mandala pranayama),
  • Les mudra (yoni mudra, la matrice de l’univers, varuna mudra, matsya mudra),
  • Les bija reliés à notre demeure.

La pratique sera orientée de manière traditionnelle :

  • Postures clés : supta padangusthasana,  gomukhasana, upavistakonasana, virabhadrasana, etc.,
  • Postures d’ouverture des hanches,
  • Travail d’extension au niveau des aines, qui favorisera la mobilité du bassin, du sacrum et de la colonne vertébrale ainsi que le lâcher prise et le contentement,
  • Chant de bija et de mantras (à murmurer, intérioriser ou chanter doucement),
  • Svadhistana mantra et relaxation

TARIF : 35 €

RÉSERVATION : contact@makemeyoga.com

Laetitia Ridondelli - Professeure de Yoga
Laetitia Ridondelli

Make Me Yoga
7 rue Gambey – 75011 Paris
01 48 07 31 19
Métros Parmentier (ligne 3) ou Oberkampf (lignes 5 et 9)

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