L’hygiène du yogi
L’hygiène du yogi Après plusieurs années de pratique, le yoga... Lire la suite →
[ultimate_heading main_heading=”PROPOSÉ PAR LAETITIA RIDONDELLI” alignment=”center” spacer=”no_spacer” spacer_position=”top” spacer_img_width=”48″ line_style=”solid” line_height=”1″ line_color=”#333333″ icon_type=”selector” icon_size=”32″ icon_style=”none” icon_color_border=”#333333″ icon_border_size=”1″ icon_border_radius=”500″ icon_border_spacing=”50″ img_width=”48″ line_icon_fixer=”10″][/ultimate_heading]
ATELIER “ASHTANGA VINYASA EN PROGRESSION”
Dimanche 19 juillet 2015, de 14h à 16h
Laëtitia vous propose un atelier de découverte sur l’origine de la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga et de ses nombreuses spécificités qui en font sa force.
Afin que chacun et chacune trouve sa place lors de ce stage, rappelez-vous que le Yoga n’est ni un challenge, ni une religion, ni un sport.
Le Yoga est “un état d’être en union avec soi“, un processus d’intégration sans jugement qui nous permet de grandir. Il est donc important de pratiquer avec son cœur !
Expérimentez-vous, afin de devenir “votre propre pratique“, un architecte créatif, et d’explorer de nouveaux espaces.
“Start where you are !” (Commencez où vous êtes,)
“Wherever you go, there you are.” (Peu importe où vous êtes, ici vous êtes !)
Chuck Miller
AU PROGRAMME :
– Respiration allongée et connexion des bandhas (3 ligatures musculaires qui permettent d’accéder à l’énergie)
– Samasthiti et chant du mantra d’ouverture
Le terme Samasthiti signifie littéralement “se tenir debout”, “se tenir ferme”.
– Les salutations au soleil : Suryanamaskara
Progression dans les salutations au soleil A et B, mise en place des dristis (points de concentration).
Il y a 9 vinyasa dans la salutation A et 17 vinyasa dans la salutation B.
– Progression dans les postures de la première série
– Relaxation et chant de clôture.
POUR ALLER PLUS LOIN
Ashtau = 8 et Anga = membres ; littéralement, Les huit membre en Yoga.
Le Yoga des 8 membres a été divisé en 196 aphorismes par le grand sage indien, Patanjali. Ce dernier est le premier yogi a avoir adopté une approche systématique du yoga et son système à 8 membres propose un ordre déterminé d’étapes que doivent suivre les élèves pour atteindre un état de yoga.
Le troisième membre du système de l’Ashatanga Yoga est Asana.
Selon l’Ashtanga Yoga, les postures sont pratiquées de façon continue ; il y a une succession logique des Asanas.
La pratique est ininterrompue, comme une guirlande de postures Yoga mala. Les postures sont reliées entre elles par le fil du flux de la respiration.
Par la suite la synchronisation de la respiration et du mouvement deviendra plus précise. C’est Vinyasa. Les mouvements et la liaison entre les postures sont destinées à nous enseigner les Bandhas, verrous énergétiques.
La pratique doit être organisée de façon progressive pour construire les postures plus intenses, puis aller en décroissant (postures finales).
Make Me Yoga
7 rue Gambey – 75011 Paris
Tél. : 01 48 07 31 19
Métros : Parmentier (ligne 3) ou Oberkampf (ligne 5 ou 9)
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