7 rue Gambey - 75011 Paris // Nous localiser

LES DISCIPLINES

NOS DISCIPLINES

Le Yoga répond conjointement à différentes recherches : se relaxer, faire respirer son corps, se connecter à soi, se muscler, se revitaliser, lutter contre la douleur et même prévenir de nombreuses maladies.

Pour connaître le cours de Yoga ou de Pilates pour lequel vous êtes fait, mais également celui dont vous avez besoin à un moment précis, il faut se montrer curieux et ne pas hésiter à essayer différents cours. C’est à vous de développer un rapport personnel avec ces nombreuses techniques et leur profonde dimension spirituelle !

 

 Hatha yoga / flow / dynamique

C’est l’ancêtre du yoga et la forme la plus répandue en Occident. Elle s’est développée en France dans les années 70.
Il est composé de 88 postures (Asanas), de techniques respiratoires (Pranayamas) et de relaxation (Nidra).
La pratique régulière de ce yoga maintient un équilibre corporel harmonieux ainsi qu’une grande vitalité.

Pour qui ?
Tous ceux qui souhaitent pratiquer un yoga tourné vers l’intériorité, actif sur les chaines musculaires, les organes et le système nerveux.
Il ne nécessite aucune capacité physique particulière. 

 Vinyasa

Il s’agit d’une forme de Hatha yoga plus dynamique. Elle se caractérise par la rapidité d’enchaînement des postures synchronisées avec le souffle. La force musculaire, la souplesse, l’apaisement du mental sont les principaux bénéfices du vinyasa.

Pour qui ?
Pour des personnes sportives, à l’aise dans des positions plus ou moins acrobatiques.

 Yoga doux

Ce Yoga est basé sur des exercices de Pranayama (la respiration), des étirements, des mouvements lents, la souplesse de la colonne vertébrale et la concentration. L’élève est amené à porter son attention sur les signaux que son corps lui envoie afin d’en comprendre son fonctionnement. Le cours se termine sur une profonde relaxation, voire une petite méditation.

Pour qui ?
Les débutants, les seniors, les personnes en convalescence et tous ceux qui veulent se relaxer profondément et travailler les postures tout en douceur.

 Yoga intégral

C’est un yoga ancestral. Très complet, il est attaché aux postures (Asanas) et aux exercices de respiration (Pranayama), qui permet la stimulation du plexus.

Les énergies solaires (Ha) et lunaires (Tha) sont éveillées et unies lors de cette pratique. Les pensées positives sont également particulièrement travaillées.
La relaxation profonde (Savasana) permet, dans la continuité, de rééquilibrer les énergies mises en mouvement.

Pour qui ?
Pour ceux qui souhaitent découvrir le yoga dans la tradition indienne.

 Yin Yang Yoga

Ce que nous nommons Yin et Yang en Yoga, sont des énergies que nous portons tous en nous. Caractérisés par des qualités différentes, parfois opposées, Yin et Yang viennent se compléter, s’équilibrer pour alors atteindre un état d’union et de paix.

D’un côté le Yin, qui incarne le féminin, la lune, l’écoute, l’introspection, l’immobilité, la douceur… d’un autre le Yang, le masculin, le soleil, l’action, la détermination, la création, la force…

Le cours de Yin Yang Yoga vous fera ainsi expérimenter ces deux énergies pour tendre vers l’harmonie et l’équilibre.

Ouvert à tous, ce cours vous aidera à vous détendre grâce au mouvement (pratique yang), et au lâcher prise dans l’immobilité (pratique yin).

Il s’organise en trois grandes parties :
– Les 15 premières minutes sont axées sur des postures de Yin yoga, de relâchement musculaire, qui seront tenues longtemps (entre 3 et 5 minutes),
– Les 30 minutes suivantes sont composées d’un flow lent, un enchaînement fluide de postures permettant d’activer notre énergie, de réchauffer le corps tout en gardant les bienfaits du Yin
Le cours se clôturera comme il a commencé, avec une pratique de Yin, avant d’unir les bienfaits des pratiques Yin et Yang lors de la relaxation finale en Savasana.

Pour qui ?
Tous les niveaux.

 Pilates mat

La méthode Pilates est une gymnastique douce, mais incroyablement efficace. Elle permet de se muscler rapidement, d’affiner sa silhouette et de se tonifier sans presque sans rendre compte !
Elle se pratique au sol, sur tapis. Des « jouets proprioceptifs » (ballons, anneaux magiques, élastiques) sont utilisés car ils induisent des déséquilibres que le corps tente de corriger en sollicitant ses muscles stabilisateurs. Il existe plus de 500 mouvements, tous très doux et sans chocs d’impact.

Pour qui ?

Tous ceux qui souhaitent se muscler, lutter contre le relâchement, brûler des calories et maintenir une posture juste.

Pour en savoir plus : makemeyoga.com/pilates

 Yoga prénatal

Accompagnez ces neufs mois de bienveillance, de douceur et de calme. Conservez énergie et souplesse tout au long de votre grossesse !
Le cours de yoga prénatal s’adresse à toutes les femmes enceintes et ne nécessite pas d’avoir pratiqué le yoga auparavant. Il est un accompagnement très riche de la grossesse, afin de traverser en douceur les changements que ces différentes étapes entraînent dans votre corps et d’en éviter les éventuels désagréments.
Grâce à une bonne maîtrise du souffle, au travail d’ouverture des hanches, à un travail du périnée, le yoga prénatal vous prépare également à l’accouchement.
Pour en savoir plus : www.makemeyoga.com/yoga-prenatal

Pour qui ?
Les femmes enceintes

Quand ?
Vendredi // 18h-19h
Samedi // 15h-16h

 Yoga postnatal

Venez vous remettre en forme après l’accouchement, accompagnée ou pas, par votre enfant dès ses 2 semaines jusqu’à ses 9 mois.
Pour en savoir plus : www.makemeyoga.com/yoga-postnatal

Pour qui ?
Toutes les nouvelles Mamans et leur(s) bébé(s)

Quand ?
Lundi // 11h-12h

 Yoga Choux / Cours de Yoga pour enfants

La pratique du yoga chez l’enfant, dès son plus jeune âge, procure à son développement des bénéfices fondamentaux. Souple naturellement, l’enfant peut ainsi entretenir ses prédispositions.

Le cours est ludique et dynamique au départ : les postures permettent de développer la motivation et le plaisir, et, bien entendu le bien-être. La séance évolue toujours vers un état de concentration et d’apaisement.
Pour en savoir plus : www.makemeyoga.com/yoga-enfants/

Pour qui ?
Les enfants de 3 ans à 7 ans

Quand ?
Mercredi // 16h-17h

Les disciplines

Share This: